Профилактика психических расстройств.

10 октября (с 1992 года) отмечается Всемирный день психического здоровья.
Медицинская сестры специализированного отделения социально-медицинского обслуживания на дому КГБУ СО КЦСОН "Лесосибирский" Дмитриевой Юлии Сергеевны, дает рекомендации по профилактике психических расстройств.
Основным составляющим здоровья психики являются:
Здоровый сон. Взрослый человек должен спать 8 часов в сутки, дети и подростки — 9 часов.
Рациональное питание. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья. В рацион должны входить продукты, являющиеся источниками триптофана. Нехватка его в рационе ведет к депрессии, беспокойству, раздражительности, нетерпеливости, импульсивности, перееданию, увеличению веса, избыточному потреблению углеводов, ухудшению памяти, бессоннице. Наиболее богатыми источниками триптофана являются: фасоль и горох, различные крупы, грибы, кисломолочные продукты, сыр. А так же мясо, рыба, морковь, свекла, капуста белокочанная, орехи.
Гиподинамия влечет за собой снижение общего тонуса и работоспособности.
Занятия спортом, пешие прогулки, умеренная физическая активность помогают эмоциональной разрядке организма.
Положительные эмоции — самый важный фактор в профилактике депрессии. Необходимо находить время для себя, для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями.
Психическое здоровье – состояние, которое позволяет реализовать свои способности, может противостоять разного рода стрессогенным факторам, жить продуктивно, быть полезным обществу.
Психическое здоровье позволяет мыслить, чувствовать, выражать эмоции, общаться, получать удовольствие от жизни. Это основа благополучия человека и общества. Берегите себя и своих близких!